30/08/2014
אודותינו מהדורת השבוע מהדורות קודמות חיפוש בארכיון דפי אינדקס תושבים מגיבים צור קשר
תוצאות חיפוש
נמצאו 327 תוצאות התואמות את החיפוש
מה צריך לאכול כדי לקבל עור פנים בריא וזוהר?
מאת: כוכי לוי (''יופי אצל כוכי'')
חשבתם להשיג עור בריא וזוהר רק בעזרת קרמים משובחים וטיפולי יופי יקרים? טעיתם. אכלו את המזון המתאים, ותראו איך העור שלכם יגיד לכם תודה.

רובנו מוכנים לעשות כמעט הכול כדי להשיג עור יפה וזוהר: להוציא מאות שקלים על תכשירי טיפוח שמבטיחים למתוח, להרים ולמצק, לעבור טיפולים שונים ומשונים על ספת הקוסמטיקאית, ואפילו להפקיר את פנינו לסכין המנתחים. לא רבים מאיתנו נעצרים לחשוב שאולי לפני הכול, כדאי לבדוק את הצלחת שלנו, את מה שאנו אוכלים. הקשר בין התזונה למראה עור הפנים נבדק במחקרים שונים. ברובם הוכח שעור מתוח ויפה הוא במידה רבה תוצאה של תזונה מאוזנת ובריאה, בעוד שעור יבש, עייף, הלוקה בקשקשים או בפצעים הוא לעתים תוצאה של חסרים בתזונה ואוכל לא בריא.

אז איך משיגים עור צעיר, בריא, חלק ורענן?

הקולגן הוא חלבון המצוי בכל רקמות החיבור בגוף, ומקנה לעור את צורתו הגמישה ומרקמו החלק. הוא רגיש במיוחד לנזקי הרדיקלים החופשיים (אותן מולקולות הפוגעות ברקמות, מאיצות את תהליכי ההזדקנות ומעודדות היווצרות גידולים סרטניים), שבעקבותיהם העור מאבד את גמישותו ויציבותו, ונעשה נוקשה ובעל מראה נפול ומקומט. במלחמה כמו במלחמה: מזונות נוגדי חמצון ינטרלו את הרדיקלים החופשיים ויאטו את קצב הנזק שהם גורמים לעור.

מה נאכל?

ויטמין A: פירות וירקות כתומים (אפרסמון, מנגו, פפאיה, גזר, בטטה ועוד).

ויטמין C: פירות הדר וקיווי.

ויטמין E: אגוזים, שקדים, בוטנים, שמנים צמחיים ואבוקדו.

ליקופן: פיגמנט אדום הנמצא בריכוז גבוה בעגבניות ובמוצריהן, בפלפל אדום, בגויאבות אדומות ובריכוז נמוך יותר באבטיח, במלון, במשמש ובאשכולית אדומה.

סלניום: מינרל הנמצא בגרעיני חמניות, עוף, בצל, שום ומאכלי ים.

קו-אנזים 01Q: דגי מקרל, סלמון וסרדינים.

כדאי לדעת: שלושת הוויטמינים E ,C ,A פועלים יחד כנוגדי חמצון טוב יותר מאשר כל אחד בנפרד או שניים מהם, כך שכדאי להכין ארוחות המכילות מרכיבים משלושתם. לוויטמינים C ,A יש תפקידים נוספים בשמירה על העור. ויטמין C חיוני לייצור הקולגן ולתחזוקה שלו, ומסייע גם בריפוי דלקות. לכן תזונה דלה שלו עלולה לגרום להחלמה איטית של פצעים וחתכים. ויטמין A חיוני להתמיינות ולהתרבות נכונה של התאים.

http://www.facebook.com/yofikochi

יופי אצל כוכי

050-4405525, 03-9021036
 
צילום אילוסטרציה
תאריך: 17/09/2013
גיליון: 904
עמוד: 46
חדשות ראש העין
תשחץ
לוח אינדקס
חדשות השומרון
סודוקו
נדל''ן
הכתבה המרכזית
אסטרולוגיה
במחשבה שנייה
לא קונבנציונאלי
מדור משפטי
חגים ומועדי ישראל
חינוך ותרבות
מדור חקירות
חדשות בארץ
ספורט
מחשבים
טוקבקינדקס וסקרים
פלילי
רפואת שיניים
משולחן הדובר
סיבוב בעיר
צרכנות
שונות

  הדפסהדפס

 
אינדקס אובייקטיבי רח' שבזי 26 ראש העין, 48622   טל:03-9022299, 0544-318001 פקס: 03-9022298
אודותינו | מהדורת השבוע | מהדורות קודמות | חיפוש בארכיון | תושבים מגיבים | תקנון | מפת האתר
Powered by הקמת אתרים  קידום אתרים עיצוב אתר - קצנשטיין גילי , נטלי חדד ארמי כל הזכויות שמורות © www.index-r.co.il