09/09/2014
אודותינו מהדורת השבוע מהדורות קודמות חיפוש בארכיון דפי אינדקס תושבים מגיבים צור קשר
תוצאות חיפוש
נמצאו 112 תוצאות התואמות את החיפוש
עשר עצות לפסח ללא עצירות
מאת: יוכי יעקבזון
עצות שימושיות לפסח ללא הפרעות עיכול.

1. ירקות. אכילת ירקות מומלצת בכל ארוחה. נוכחות הירקות תורמת לעיכול קל ולהזנה של משק הנוזלים בגוף.

2. שתייה. בפסח חשוב מאד לשתות, והרבה. לא רק בגלל הקיץ שמתקרב, אלא בעיקר כדי להקל על תהליכי ספיגת המזון. מומלץ לפתוח כל ארוחה בשתיית שתי כוסות מים. דיאטנים ממליצים ללגום שתי כוסות מים על כל מצה.

3. שזיף זה עדיף. שזיף מיובש הוא תרופת פלא טבעית נגד עצירות. תרופת סבתא ידועה היא השריית השזיף במים ללילה (או למספר שעות לפני הארוחה), ושתיית המים, שעם הזמן יהפכו לשחורים ויעזרו לקיבה רכה.

4. פרוביוטי- לא רק בפרסומות. רצוי לשלב בתפריט היומי מוצרי חלב פרוביוטיים כגון יוגורט ביו או מוצרי חלב עשירים בחיידקים ידידותיים למערכת העיכול.

5. טוב שמן טוב. כדאי להוסיף למזון שמן זית על מנת ליצור לחלוח ורטיבות שיסייעו לעיכול קל. למעשה, מומלץ לשתות בכל בוקר כף שמן זית עם כמה טיפות לימון. השמן משמן את דרכי העיכול ואילו החמיצות תורמת לתנועתיות בתוך הגוף.

6. הפרד ומשול. הפרידו ככל שניתן בין חלבונים ופחמימות. כל אחד מאבות המזון מפעיל סוג שונה ממיצי הקיבה ונוזלי העיכול, וכדי להקל על הפעולה במעיים מומלץ לא לערבב ביניהם. ישנם אנשים שאכילת פחמימות גורמת להם לרגישות המתבטאת בבטן נפוחה, לאנשים כאלה מומלץ להעדיף את הארוחה החלבונית, למשל בשר עם ירקות מבושלים, ביצה עם ירקות וגבינה ועוד.

7. מחליקי עיכול נוספים: סלק מבושל, אגוזים, תאנים ושקדים, דגנים מלאים, דגים. ככלל, מזונות עשירים בסיסים תזונתיים טובים לעיכול מהיר. ירקות מבושלים ומאודים מסייעים לעיכול, בעוד שירקות חיים אינם תורמים לעיכול מהיר, אך עשירים בויטמינים.

8. תה צמחים. לאחר הארוחה לגמו בנחת כוס תה צמחים שיסייע בעיכול. תה שומר, ירוק, נענע, מרווה או קמומיל יעשו את העבודה- השומר, אגב, סופח גזים מצוין.

9. ספורט- צעידה מהירה, רכיבה על אופניים, ניקיון הבית- כל אלה עוזרים לחילוף חומרים מהיר ולמצב רוח טוב.

10. חמוץ-מתוק: השתדלו שמזון בעל רמת חומציות גבוהה יהיה לא יותר מ-20% מסך כמות האוכל, וכמובן מאכלים עתירי סוכר המגרים את רירית הקיבה.
 
תצלום אילוסטרציה.
תאריך: 07/04/2011
גיליון: 781
עמוד: 65
חדשות ראש העין
תשחץ
לוח אינדקס
חדשות השומרון
סודוקו
נדל''ן
הכתבה המרכזית
אסטרולוגיה
במחשבה שנייה
לא קונבנציונאלי
מדור משפטי
חגים ומועדי ישראל
חינוך ותרבות
מדור חקירות
חדשות בארץ
ספורט
מחשבים
טוקבקינדקס וסקרים
פלילי
רפואת שיניים
משולחן הדובר
סיבוב בעיר
צרכנות
שונות

  הדפסהדפס

 
אינדקס אובייקטיבי רח' שבזי 26 ראש העין, 48622   טל:03-9022299, 0544-318001 פקס: 03-9022298
אודותינו | מהדורת השבוע | מהדורות קודמות | חיפוש בארכיון | תושבים מגיבים | תקנון | מפת האתר
Powered by הקמת אתרים  קידום אתרים עיצוב אתר - קצנשטיין גילי , נטלי חדד ארמי כל הזכויות שמורות © www.index-r.co.il